Sinkmangel reduserer også serumtestosteronnivået hos menn. Normalisering av sink-mangel øker testosteronnivået og av denne grunn er dette mineralet en del av testosterontilskudd.

Sink går tapt kraftig gjennom svette, og mange gutter får ikke den anbefalte mengden sink gjennom kostholdskilder.

Å ha sinkmangel kan også svekke immunforsvaret ditt (dette er en grunn til at de fleste "immunforsterkende" kosttilskudd inneholder sink).

Å korrigere en vanlig sinkmangel kan virkelig hjelpe testosteronnivået. Dette er grunnen til at mange kosttilskuddsselskaper lager testosteronforsterkende kosttilskuddsstabler kalt "ZMA" (som står for sink-magnesiumaspartat) - som egentlig er en kombinasjon av sink og magnesium. Vær oppmerksom på at LANGSIKTIG høydose sinktilskudd IKKE er en god idé (over 30-40mg). Å ta for mye sink kan føre til kobbermangel (de to mineralene konkurrerer om absorpsjon), noe som forårsaker egne problemer.

Bedømmelse: dette er et av de naturlige testosteron tilskudd som fungerer.

Beste matkilder: Biff, lam, østers, gresskarfrø, cashewnøtter, quinoa, kalkun, kikerter

Hvordan ta sink: 30 mg en gang daglig med mat er ideelt. Vi liker også Sink som en del av testosteron tilskudd som finnes på nett. Og som vi antydet ovenfor i mine "notater", er det ofte best å ta sink MED Magnesium. Magnesium, et annet mineral som sink, bidrar også til lavt testosteron når du har mangel. Som sink går magnesium også tapt gjennom svette.

Magnesium er også ganske "vanskelig" å komme gjennom kostholdskilder - med mindre du spiser mye mørkegrønne bladgrønnsaker, nøtter og frø.